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白领初春如何防止患慢性疲劳综合征


http://www.moroko.cn 毛毛酷俱乐部 2006年3月15日  人民网   白领初春如何防止患慢性疲劳综合征
     经过几年的奋斗,30多岁的王先生终于成为白领中的一员,使身边的伙伴们羡慕不已。不过他却常常感到没劲儿,打不起精神,什么都吸引不了他,注意力不集中;工作也不像以前那么有干劲了,上班很累,下班更累,一见人从就心烦。这种在白阶领层较多见的状态被称为慢性疲劳综合征。

  医学上将因心理压力而造成的疲劳称作心理疲劳。心理疲劳如同体力疲劳一样,本身是种阻遏性机制,迫使机体进入休息状态,从而避免受到继续伤害,对机体起着一定的保护作用。但如果此时人们未能正视这点,而任其一再发展下去,过度的心理疲劳便会威胁到机体健康,成为心脏病、高血压、肠胃病乃至癌症等疾病的致病因素。

  因此,对心理疲劳不可忽视,一旦由于心理压力大而自我感到疲劳不堪时,必须进行积极的心理治疗。

  首先,要找出导致心理压力的原因,诸如家庭不和、人际关系紧张、身处逆境、工作学习压力大等,针对这些原因探求合理的解决方法,以放下思想包袱,减轻心理压力。如果一时找不到解决办法,也应尽量采取一些回避措施,尽可能先将那些恼人的事丢开,待心理状态平复之后再考虑对策。

  其次,要学会自我调节心理平衡,无论是谁,生活中总难免遇到许多不顺心的事,产生一些心理上的压力。每逢此际,重要的是善于自我调节而使心理压力减小。

  要做到这点,关键在于平时养成开朗乐观的性格,遇事有信心,有主见,同时还应处事待人随和,这样方能避免钻牛角尖、生闷气、无端发怒等而引起心理疲劳。

  再次,当你意识到已产生了心理疲劳时,除应该注意休息、补养和提神外,必要时应去医院找心理医生帮你及时解除疲劳,重新获得旺盛的精力,以保证正常的工作、学习和生活,维护自己的身心健康。


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