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内八字行走可消除疲劳


http://www.moroko.cn 毛毛酷俱乐部 2006年9月26日     内八字行走可消除疲劳
    脚尖行走:

    提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通。

    脚跟行走:

    抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群,以利于疏通三阳经。

    内八字行走:

    一般人行走多为外八字或直线前进,如改为内八字行走,可消除疲劳。

    倒退行走:

    倒行时全身放松,膝关节不屈,两臂前后自由摆动,可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩,对于腰腿痛有显著疗效。

    两手行走:

    徐徐下蹲,两手着地,背与地面略成平行,手爬脚蹬,缓缓前进。可增加头部供血量,减轻心脏负担,对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。
[毛毛酷时尚毛绒俱乐部|Moroko.cn]


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